কলা ও খেজুর একসঙ্গে খেলে স্বাস্থ্য উপকারিতা কি

a2zsolve
১৭ নভে, ২০২৫

কলা ও খেজুর একসাথে খেলে কি হয়? প্রায় সকলের মনে এই প্রশ্নটি জেগে থাকে৷ আজকে এই পুরো পোস্টটি পড়ার পর আপনারা জানতে পারবেন খেজুর আর কলা খেলে কি হয় এবংখেজুর ও কলা একসাথে খাওয়া যাবে কি?

কলা-ও-খেজুর-একসঙ্গে-খেলে-স্বাস্থ্য-উপকারিতা-কিকলা ও খেজুর একসঙ্গে খেলে তা শরীরে দ্রুত শক্তির যোগায় হজনের সহায়তা করে ও রক্তস্বল্পতা দূর করে৷  এর মূল কারণ হচ্ছে এতে প্রচুর ফাইবার আয়রন ও পটাশিয়াম থাকায় হৃদয় যন্ত্র ও মস্তিষ্কের জন্য উপকারী৷ তবে কিন্তু খেয়াল রাখতে হবে অতিরিক্ত খেলে রক্তে আবার সুগার বা চিনি বেড়ে যেতে পারে এবং সেটি মোটা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে৷

পেজ সূচিপত্র:কলা ও খেজুর একসঙ্গে খেলে স্বাস্থ্য উপকারিতা  কি

কলা ও খেজুর একসঙ্গে খেলে স্বাস্থ্য উপকারিতা কি

কলা ও খেজুর একসাথে খাওয়া আমাদের শরীরের জন্য কতটা উপকারী? আমরা বেশিরভাগ মানুষ হিসেবে যায় না তাহলে জানুন একসাথে এই দুই ফলের আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা শক্তি বৃদ্ধির গুণ রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ ওজন নিয়ন্ত্রণের ভূমিকা এবং কিছু সম্ভাব্য অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত৷৷ আমাদের সকলেরই খাদ্য তালিকায় প্রতিদিন খেজুর কলা দুটি অন্তত একটি জনপ্রিয় ফল৷ এই দুটি ফলেরই নিজস্ব আলাদা আলাদা কিছু পুষ্টিগুণ রয়েছে তবে যখন একসাথে খাওয়া হয় তখন তারা শরীরকে আশ্চর্য রকমের শক্তি ও পুষ্টি সরবরাহ করে থাকে৷
আরো পড়ুন: বাচ্চাদের দিনে কয়টি ডিম খাওয়া উচিত
প্রতিটি মুসলিম দেশে বিশেষ করে রমজান মাসে রোজা খোলার সময় বা ভাঙার সময় সকল মুসলিমেরাই সর্বপ্রথম খেজুর ও কলা খেয়ে থাকে একসঙ্গে কারণের এর প্রথা প্রায় অনেক পুরনো৷ যা সকল মুসলিমই ফলো করে আসছে৷ এটা শুধু অতীতের প্রথায় নয় এটাকে বিজ্ঞানের ভাষায় অনেক চমৎকার একটি শক্তির উৎস হিসেবে বলা হয়৷ যার কারণে আমরা এই দুটো ফল একসঙ্গে খাওয়ার ফলে খুব দ্রুত শক্তি পেয়ে থাকে৷কলা ও খেজুর একসাথে খেলে কি হয়

কারণ এই দুটি ফল শরীরে দ্রুত শক্তি ফিরে আনে এবং প্রাকৃতিকভাবে শরীরকে সতেজ রাখে তবে এখানে প্রশ্ন হল কলা ও খেজুর একসাথে খাওয়া কি সব সময় উপকারী নাকি কিছু ক্ষতিকর আশঙ্কাও থাকে চলুন জেনে নিই এই দুটি ফলের একত্রে খাওয়া সম্পর্কে আরো বিশ্লেষণ ও বিস্তারিতভাবে৷ সকল বিষয়ে জানতে পুরো পোস্টটি ভালো করে পড়তে থাকুন৷ এবং জানুন খেজুর আর কলা খেলে কি হয়৷কলা ও খেজুর একসঙ্গে খেলে স্বাস্থ্য উপকারিতা  কি

পুষ্টিগুণ কলা ও খেজুরের

কলা, কলা শুধু এর  এর চমৎকার ছাদের জন্যই পরিচিত নয়, এর মূল হচ্ছে এর পুষ্টিগুণ৷ আমরা প্রতিনিয়ত কলা খেয়ে থাকে আমাদের নিজের প্রতিদিনের খাবার রুটিন এ কলা থাকে বা হঠাৎ কলা খেয়ে থাকি কোনদিন সকালে খেয়ে থাকি৷ কি করে সকালে খালি পেটে কলা খেলে এর সব থেকে বেশি মূল শক্তি পাওয়া যায়৷ আর কলার মূল গুলি হচ্ছে এর পুষ্টিগুণ৷

কলা শক্তির এক অসাধারণ উৎস এতে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট গ্লুকোজ ও সুক্রোজ পটাশিয়াম ম্যাগনেসিয়াম ফসফরাস ভিটামিন সি এবং ফাইবার প্রাকৃতিক চিনি যুক্ত উপাদান যা শরীরের তাৎক্ষণিক শক্তি যোগান দেয়৷ যার কারণে আমরা কলা যার ফলে কলা  খেলে খুব তাড়াতাড়ি নিজের শরীরে আমরা শক্তিপেয়ে থাকি৷
আরো পড়ুন: মোবাইল আসক্তি কমানোর দশটি কার্যকর কৌশল
খেজুর কে বলা হয় প্রাকৃতিক এনার্জি ফুড এতে পাওয়া যায় প্রাকৃতিক গ্লুকোজ আইরন ক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম ফসফরাস পটাশিয়াম ভিটামিন এ বি ওয়ান বি টু বি সিক্স আন্টি অক্সিডেন্ট ও ফাইবার এ দুটি ফল একত্রে খেলে শরীরে ভিটামিন মিনারেল ও এনার্জি এক অসাধারণ সমন্বয় উৎস ঘটে৷

খেজুর ও কলা একসাথে খাওয়ার ৫ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

  1. তাৎক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করে কলা, কলা ও খেজুর উভয়ে প্রাকৃতিক চিনি ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ উপাদান৷ এ দুটি ফল একসঙ্গে খেলে শরীরে তৎক্ষণাৎ শক্তি আসে বিশেষ করে যারা ফিটনেস পছন্দ করে জিমে যায় বা জিম করে খেলাধুলা করে বা সারাদিন কাজ করে তাদের জন্য এটিএকেবারে  অনেক গুরুত্বপূর্ণত৷
  2. রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ করে কলা ও খেজুর৷ খেজুরে আছে প্রচুর আয়রন যার রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ায়৷ অন্যদিকে আবার কলায় থাকা ভিটামিন বি সিক্স আয়রন শরীর থেকে শোষণের সহায়তা করে ফলে এই দুটি ফল একত্রে খেলে রক্তস্বল্পতা কমে ও শরীরের রক্ত চলাচল ও সরবরাহ সাধারন ও চঞ্চল থাকে৷ যা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ৷
  3. শুধু এ দুটি  নয় হজম শক্তি বৃদ্ধি করে এ দুটো ফল৷ কলা ও খেজুরের রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা অন্তরের গতি নিয়ন্ত্রণ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রক্তকে দূর করতে পুরোপুরি ভাবে সক্ষম হয় এটি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাকেও অনেক ক্ষেত্রে অতিবাহিত করে৷
  4. হৃদয়যন্ত্র সুস্থ রাখে এই দুটো ফল৷ কলা ও খেজুর এর উভয় এপটাশিয়াম সমৃদ্ধ যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করেন নিয়মিত পরিমাণ মতো খেলে হৃদয় রোগ ও স্টক এর মত মারাত্মক ও ক্ষতিকর রোগ এর ঝুঁকি কমে যাবে৷
  5. এগুলো শুধু রোগ নিরাময় নয়, এ দুটো ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে৷ কলাও খেজুর একসঙ্গে খাওয়া যাবে কি? অবশ্যই খাওয়া যাবে কারণ এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় খেজুর ও কলায় থাকা এন্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন সি ও ম্যাগনেসিয়াম শরীরে ইউনিয়ন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে ফলে ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ কমে৷

কলা ও খেজুর খাওয়ার সঠিক নিয়ম ও পদ্ধতি

খেজুর আর কলা খেলে কি হয়,খেজুর ও কলা একসাথে খাওয়া যাবে কি,কলা ও খেজুর একসাথে খেলে কি হয়? ইতিমধ্যে আমরা জানতে পেরেছি এ সকল বিষয়ে এবং আরো অনেক বিষয়৷ এখন আমরা জানতে চলেছি কলা ও খেজুর খাওয়ার সঠিক নিয়ম ও পদ্ধতি৷ কারণ শুধু কলা খেলে হবে না এর কিছু নিয়ম ও পদ্ধতি ও রয়েছে. এখন যদি আমরা নিয়ম ও পদ্ধতি মেনে না খাই যেমন কাদের কলা খাওয়া বা কাদের খেজুর খাওয়া কাজের এ দুটো ফল একসঙ্গে খাওয়া যাবে কি যাবে না সকল বিষয় না জানা থাকলে একটি ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারে আমরা৷কলা ও খেজুর একসঙ্গে খেলে স্বাস্থ্য উপকারিতা  কি
আরো পড়ুন: পালং শাক খাওয়ার স্বাস্থ্যের দশটি উপকারিতা
দুটো ফল খাওয়ার নিয়ম হচ্ছে সকালের নাস্তার আগে বা ওয়ার্কআউট এর আগে অর্থাৎ খালি পেটে খেলে এটি শৈলে তৎক্ষণাৎ শক্তি দেয়৷ রোজা ভাঙ্গার সময় খাওয়া সবচেয়ে উপকারী কারণ সারাদিন খালি পেটে থাকার পরে যখন খাবারটি পেতে যাই অর্থাৎ ফলটি পেতে যাই  তখন দেখি তৎক্ষণাৎ তার নিজের ক্ষমতা দেখিয়ে দেয় অর্থাৎ শক্তি সরবরাহ করতে শুরু করে দেয়৷ দুধের সঙ্গে ব্লেন্ড করে মোদি তৈরি করে খাওয়া যায় এতে ওজন বাড়াতে সহায়তা করে এবং সেটি সুস্বাদু ও হয়ে ওঠে৷

  • কলা এবং খেজুর এর বৈজ্ঞানিক বিশ
বিজ্ঞান এর গবেষণায় দেখা গেছে কলা ও খেজুর একসাথে খেলে শরীরে গ্লুকোজ লেভেল দ্রুত বৃদ্ধি পায় যা পেশির কার্যক্ষমতা বাড়ায়৷ এছাড়া এই দুটি ফল অক্সিডেটিক টেস্ট কমিয়ে কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে৷

যা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ ও উপকারী৷ খেজুরে থাকা ফিনোলিক কম্পাউন্ড ও কলায় থাকা ডোপামাইন যৌথভাবে শরীরে কোষের রক্ষা করে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে৷ 
  • কারা নিয়মিত কলা ও খেজুর খেতে পারবে
খেজুর আর কলা খেলে কি হয়,খেজুর ও কলা একসাথে খাওয়া যাবে কি?,কলা ও খেজুর একসাথে খেলে কি হয় এতক্ষণ আমরা এ সকল বিষয়ে জেনেছি৷ কিন্তু আমাদের মনে মূল প্রশ্ন তো থেকে গেল যে কারা নিয়মিত কলা ও খেজুর খেতে পারবে৷ তাদের দিকে একটু চোখ ফিরে তাকায় এবং তাদেরকেও জানাই যে কারা নিয়মিত কলা ও খেজুর খেতে পারবে।

যারা ফিটনেস পছন্দ করে যারা প্রতিনিয়ত জিমে যায় খেলাধুলা করে
এবং রক্তস্বল্পতায় ভোগা নারী শিশু ও কিশোর যারা পড়াশোনা বা খেলাধুলায় সক্রিয় বয়স যাদের হজম শক্তি দুর্বল কিন্তু শক্তি ঘাটতি আছে তাদের জন্য মারাত্মক আকর্ষণীয় শক্তিশালী উচ্চ হচ্ছে কলা ৷ ভরপুর হতে চান তাহলে আপনাদের একটাই আকর্ষণ খান শুধু কলা৷

কলা এবং খেজুরের একসঙ্গে খাওয়া

কলা ও খেজুর একসাথে খাওয়া শক্তি ও পুষ্টি উৎস রক্তস্বল্পতা হজম সমস্যা দুর্বলতা ও মানসিক চাপ দূর করে অতিরিক্ত খেলে রক্তে চিনি ও ওজন বেড়ে যেতে পারে প্রতিদিন সীমিত পরিমাণে খাওয়ায় সবচেয়ে উপকারী। কলা ও খেজুর একসঙ্গে খাওয়া শরীরের শক্তি ও পুষ্টির যোগান৷

এ দুটোফলে থাকা প্রাকৃতিক চিনি দ্রুত এনার্জি বৃদ্ধি করে পটাশিয়াম ও আয়রন ও ফাইবার হজনের সহায়তা করে ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখে তবে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত অতিরিক্ত খেলে গ্যাস অম্বল বা ওজন বাড়ার ঝুঁকি থাকতে পারে৷কলা ও খেজুর একসঙ্গে খেলে স্বাস্থ্য উপকারিতা  কি
কলা-ও-খেজুর-একসঙ্গে-খেলে-স্বাস্থ্য-উপকারিতা-কি

কলা এবং খেজুর কারা খাবে না

ডায়াবেটিস রোগী (চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া না খাওয়া উত্তম) অতিরিক্ত ওজন বা ফ্যাটি লিভার থাকা ব্যক্তি কিডনি রোগী বা পটাশিয়াম নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন যাদের এ সকল ব্যক্তি যাদের শরীর বেশি গরম প্রকৃতির এ সকল ব্যক্তি ডায়াবেটিস রোগীদের কলা ও খেজুর একসঙ্গে বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে এবং না খেলেও চলবে কারণ এতে প্রাকৃতিক চিনি বেশি থাকে৷
আরো পড়ুন: শিশুদের মোবাইল আসক্তি কমানোর ১০ টি উপায়
যাদের ওজন দ্রুত বাড়ছে তাদের জন্য এই দুটো ফল অতিরিক্ত ক্যালরির যোগ করতে পারে সেজন্য তারা এ খাদ্যগুলো এড়িয়ে চলবেন৷ কিডনি রোগীর খেজুর ও কলা কম খাবেন কারণ এতে পটাশিয়ামের মাত্রা বেশি থাকে৷ যাদের হজম সমস্যা বা গ্যাসের প্রবণতা আছে তারাও এই খাদ্য থেকে বিরত থাকবেন এলার্জি বা খাবারে অতি সংবেদনশীল ব্যক্তি চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এ সকল ফল না খাওয়াই উচিত৷

কেন কলা ও খেজুর একসাথে খাবেন

  • পুষ্টি ঘাটটির সমন্বয়
কলা, কলা ও খেজুর দুটোতেই কিছু কিছু পুষ্টি উপাদানে ঘাটতি থাকে উদাহরণস্বরূপ খেজুরে প্রোটিন তুলনামূলক কম থাকতে পারে কারণ কলায় কিছু খনিজ ও শর্করা ধরনের লক্ষ্য সীমিত হতে পারে একসাথে খেলে একটি ফলের ঘাটটি অন্যটি পূরণ করতে পারে ফলে একটি কমপ্লিটারি পুষ্টি ফাইল তৈরি হয় যা আপনার শরীরের জন্য অতি উত্তম ও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে৷কলা ও খেজুর একসঙ্গে খেলে স্বাস্থ্য উপকারিতা  কি
  • শক্তি দ্রুত ও দীর্ঘমেয়াদি পৌঁছানো
খেজুর, খেজুর তাৎক্ষণিক আমাদের শরীরের শক্তি দিতে পারে কারণ দ্রুত সরকার আর সরবরাহ করে ৷ কলা ধুয়ে অবমুক্তকারী শক্তি ও ফাইবারের সমৃদ্ধ যার দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তি সরবরাহ করে সাহায্য করে একসাথে হলে শরীরে প্রথমে দ্রুত শক্তি পাবে এবং পরে ধীরে ধীরে শক্তি সাপ্লাই চলতেই থাকবে খুব উপযোগী খাদ্য পরিকল্পনা কলা ও খেজুর৷

শক্তি বৃদ্ধি ও ক্লান্তি মোকাবেলা

  • গ্যাস, অম্বল, ও পেটে ভার অনুভব কমানো
আপনারা যারা আপনাদের পেটে অস্বস্তি গ্যাস বা ফলাভাব অনুভব করে তাদের জন্য হালকা ও ফাইবার যুক্ত খাবার উপকারী কলা ও খেজুর একসাথে খেলে এমন একটি মিশ্রণ তৈরি হয় যা জটিল ও ভারী খাবারের পরিপূরক হতে পারে তবে অতিরিক্ত ফাইবার বা হঠাৎ মাত্রায় বেশি খেলে গ্যাস বা অস্তিত্ব জ্বালাপোড়া হতে পারে পেটে তাই ধীরে ধীরে অভ্যাস তৈরি করা উচিত৷কলা ও খেজুর একসঙ্গে খেলে স্বাস্থ্য উপকারিতা  কি
  • পেটের শুক্রানু শক্তি
কলার মধ্যে কিছু উপাদান এবং খেজুর শর্করা ভালোভাবে পেটে থেকে দ্রুত অন্তে গমন করতে পারে যা খাদ্য গতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এতে বিশেষভাবে কার্যকর হয় যারা হজম শক্তি কম অনুভব করো খাবারে গতিধারা হয় তাদের খেতে একসাথে খাওয়া অভ্যাস সাহায্য করতে পারে৷ দুটো ফল একসাথে খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন অবশ্যই তারা পুষ্টিগুনে ভরপুর একটি রুটিন তৈরি করতে পারবেন নিজের শরীলের জন্য৷
কলা-ও-খেজুর-একসঙ্গে-খেলে-স্বাস্থ্য-উপকারিতা-কি

ওজন বৃদ্ধি ও কমার প্রভাব

  • ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা 
যদি আপনি বেশি পরিমাণে কলা ও খেজুর একসাথে খান বিশেষ করে অতিরিক্ত শর্করা ও ক্যালোরি গ্রহণের কারণে ওজন বাড়তে পারে খেজুর প্রতি ১০০ গ্রামে উচ্চ ক্যালরি থাকে তাই দায়বদ্ধভাবে খাওয়া জরুরি৷ আর যদি আপনার মূল লক্ষ্য হয় ওজন বৃদ্ধি করা তাহলে আপনি প্রতিনিয়ত কলা খেজুর খেতে পারেন৷ যাতে খুব তাড়াতাড়ি আপনি আপনার ওজনটি বৃদ্ধি করতে পারবেন৷
  • ওজন কমানো প্রভাব
কিন্তু একটি সঠিক পরিকল্পনায় কলা ও খেজুর এমনভাবে খাওয়া যেতে পারে যাতে ওজন নিয়ন্ত্রণের সহায়তা হয় যদি খেজুর সরাসরি খাওয়ার পরিবর্তে কলা ও খেজুর মিলিয়ে একটি নিয়ন্ত্রণ মিশ্রণ তৈরি করা হয় উদাহরণস্বরূপ একটি কলা এবং দুইটা খেজুর তাহলে গ্লুকোজ ফ্লাইট কম হবে ও পরিপূর্ণ অনুভূতি বাড়তে পারে৷কলা ও খেজুর একসঙ্গে খেলে স্বাস্থ্য উপকারিতা  কি

শেষ কথা:কলা ও খেজুর একসঙ্গে খেলে স্বাস্থ্য উপকারিতা কি

কলা ও খেজুর একসঙ্গে খাওয়া শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায় এবং ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করে এতে প্রাকৃতিক ফাইবার হরমশক্তি বৃদ্ধি করে ও অন্ত কে সুস্থ রাখতে হবে কারাকে খনিজ ও কলার ভিটামিন শরীরের পুষ্টি ঘাটে পূরণ ও কার্যকর ভূমিকা রাখে তাই সকলের প্রতিনিয়ত খাদ্য তালিকায় এই দুটি ফল রাখার প্র্যাকটিস করা৷
আরো পড়ুন: দ্রুত ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট
আশা করছি আপনারা পুরো পোস্টটি পড়েছেন৷ এবং আপনি পুরোপুরি ধারনা পেয়েছেন যে কলা ও খেজুর একসঙ্গে খেলে স্বাস্থ্য উপকারিতা  কি? এবংখেজুর আর কলা খেলে কি হয়? খেজুর ও কলা একসাথে খাওয়া যাবে কি? কলা ও খেজুর একসাথে খেলে কি হয়৷ প্রতিনিয়ত এই সকল স্বাস্থ্য বিষয়ক কার্যকরী তথ্য পেতে আমাদের সঙ্গে থাকুন ৷ আর অবশ্যই আপনার খাবারের তালিকায় এ দুটি ফল রাখার চেষ্টা করবেন। "ধন্যবাদ"

এই পোস্টটি পরিচিতদের সাথে শেয়ার করুন

পরবর্তী পোস্ট দেখুন
এই পোস্টে এখনো কেউ মন্তব্য করে নি
মন্তব্য করতে এখানে ক্লিক করুন

অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।

comment url